壁球正反手基本技巧

最近開始學習壁球，他不只是傳說中效率最好的有氧運動能很好地保養即將邁入30歲的身體，同時也很簡單易入門而且有趣，在每個擊球的瞬間都帶給我一種發自內心的愉悅XD

一周一次練習頻率稍低，在基本動作內化之前紀錄一下心得避免羽球手腕跑出來

forehand/backhand drive (正手反手不擊側牆後場長遠球)以慣用右手為例(左撇子則為鏡像)

1. 手腕不要動
2. 握拍手指保持放鬆，在擊球的瞬間出力讓手臂和球拍成為一體把力量確實傳遞出去
3. 如果做 2 的時候發生 1 球飛出去的方向會飄
4. 擊球時身體是側面(額狀面與球行進方向平行)
5. 確實執行 4 後擊球點在
• 手掌的高度與球相同
• 球拍中管(?)與地面平行
• 壁球的反彈很低，為了達成上述兩點必要時彎曲膝蓋來放低肩膀
6. 最重要也是最難的重心的轉移壁球跟所有球類一樣力量都是從腳底開始藉由一隻腳為支點旋轉髖部最後帶到球上
7. 正手擊球
• 以左腳為支點左腳前右腳後微弓箭步用右腳轉腰
• 右腳在前則右腳會作為支點髖部轉動很受限
8. 反手擊球
• 跟正手一樣只差鏡像
• 正手可以用胸肌用二頭輔助可是反手用到的背肌大多我們意識比較弱手肘活動方向也受限無法硬尻，這時候如果不用髖部帶動身體擊球就會明顯比正手弱

以上10%是自己在球場try and error另外90%是從這兩個影片發現的XD(所以看高手打球很重要) 看過影片後再回來看上面幾點會更能瞭解

正手

反手

最後一點，不管正反手在揮拍的末端我總是覺得哪裡不順，看影片發現高手在末端會將軸心腳拉起輕輕跳往後觀察是揮拍末段如果軸心腳固定那麼身體的旋轉也會停住，只要輕輕往後踩就可以多出角度來旋轉，揮拍的軌跡完整擊球會更有力也更穩定，收回重心對後續的移動也很有幫助